Как улучшить память » скачать программы, для windows 7, скачать бесплатно, русские программы, программы для компьютера, сайт программ, смотреть, онлайн, книги, музыка
ВХОД
» » Как улучшить память

Как улучшить память

Советы онлайн admin 13-09-2017, 07:01 Просмотров: 396
Как улучшить память

Как улучшить память

Наверно каждому из нас знакома ситуация, когда придя домой из магазина, вспоминаешь о продуктах, которые забыл приобрести. Такие случаи свидетельствуют о том, что наша память работает далеко не идеально. С возрастом эта проблема становится еще более ощутимой. У некоторых личностей она перерастает в хронические заболевания, а порой и вовсе оборачивается печальноизвестной болезнью Альцгеймера. Помня это, люди должны заботиться об укреплении своей памяти, постоянно улучшая собственные когнитивные способности. Тем более, что реализация подобной цели не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Советы и рекомендации по улучшению памяти, дающиеся ведущими специалистами, достаточно просты и интересны. Соблюдать их может любой человек, вне зависимости от его возраста и социального положения.

Не забывайте о регулярных тренировках памяти. Наш мозг работает так же, как и другие мышцы. Если он недостаточно активен, начинается процесс атрофирования. Чтобы мозг оставался в хорошем состоянии, его нужно постоянно нагружать новыми заданиями: выучить понравившийся стих, сделать запись краткого содержания понравившейся книги, разрешить головоломку и т.п. Не будет лишним научиться нескольким эффективным методам запоминания. Самые популярные и действенные методики: ассоциации, разбитие информации на части, «римская комната» и т.п. Для тренировки можно также время от времени закрывать глаза и пытаться воссоздать детали окружающей обстановки.

Почаще меняйте обстановку. Посещение новых мест, смена ежедневных маршрутов, эксперименты со стилем одежды, прослушивание музыкальных композиций различных стилистических направлений– все это спасает человека от однообразия, которое губительно сказывается не только на памяти, но и на работе мозга в целом.

Ведите активный образ жизни. Занятие спортом способствует улучшению кровообращения. Благодаря этому мозг получает больше питательных веществ, что позволяет ему работать быстрее и эффективнее.

Соблюдайте правила здорового питания. Избыток сахара наносит непоправимый вред человеческому мозгу. То же самое касается насыщенных жиров. Употребление продуктов, содержащих эти компоненты, лучше всего свести к минимуму. Гораздо полезнее будет ввести в свой рацион побольше овощей и фруктов, а также рыбы (или рыбьего жира), содержащей омега-3 жирную кислоту, являющейся лучшим «топливом» для нашего мозга.

Высыпайтесь. Здоровый продолжительный сон очень важен для нормальной работы мозга. Именно в период ночного отдыха в нашем мозге образуются нейронные связи, отвечающие за долговременную память. Если же человек постоянно недосыпает, он начинает страдать не только от плохой памяти, но и от ухудшения здоровья в целом.


Adguard

Как скачать с турбобит бесплатно: В последнее время щёлкаеш по ссыле а ни фига не открывается, просто копируем адрес ссылки (Написано мелким шрифтом) - Спасибо, не надо - (правой кнопкой мыши) и вставляем в браузер, и может не работать ссылка - Скачать файл - делаем также.

Читайте также
Авторизация